Делаем еду источником сил на весь день, избавляемся от тяжести и боли в животе и сбрасываем вес без насилия над собой.
➣ Мы отталкиваемся от состояния здоровья и наличия симптомов, которые беспокоят.
➣ Учитываем образ жизни, режим сна и физической активности, и подстраиваем их под потребности организма.
➣ В работе мы опираемся на психологический комфорт, мягко работаем с пищевыми привычками и установками без насилия над собой.
➣ Формируем рацион питания исходя из биологических потребностей, делаем его полноценным, богатым витаминами, микро- и макронутриентами.
➣ Планируем приемы пищи с учетом мягкого дефицита калорий для бережного снижения веса.
➣ Без стресса, подсчетов и калькуляторов.
➣ Выстраиваем работу по принципам доказательной медицины.
➣ Только обоснованные рекомендации без лишних анализов, БАДов и препаратов.
Введите свои данные, чтобы узнать процент жировой массы и общий статус тела.
Введенные данные нигде не сохраняются и никуда не передаются.
Расчёт производится по методу Ходждона-Беккета (US Navy).
Детальный разбор текущей ситуации, постановка целей и пошаговый план действий.
Формат:
Месяц индивидуальной работы с поддержкой, адаптацией рациона и корректировкой привычек.
Формат:
Месяц индивидуальной работы с поддержкой, адаптацией рациона и корректировкой привычек.
Формат:
Глубокий анализ пищевого поведения, дефицитов и привычек и составление конкретного плана питания на месяц.
Формат:
Несмотря на то, что консультации проводятся человеком с высшим медицинским образованием, оказываемые услуги являются услугами в сфере здоровья и не относятся к медицинским консультациям. В случае потребности в медицинской помощи рекомендуем обратиться в профильное медицинское учреждение.
Очень рада, что нашла здесь Елену Андреевну. С самого начала взаимодействия ощутила индивидуальный подход: внимательное отношение к моему самочувствию, привычкам и особенностям питания. Буквально ещё при первом общении (когда договорились на консультацию) Елена обратила внимание на некоторые моменты моего самочувствия (не буду вдаваться в подробности, но очень круто, что это вообще заметили с ходу). Очень внимательный и чуткий специалист. Первая консультация была максимально подробной, было суперкомфортно: акцентировала мое внимание на тех особенностях, которые сейчас мешают худеть — недостаток белка и цельнозерновых в течение дня приводили к ночным зажорам и не только ночным. Елена помогла составить гармоничный рацион, учитывая, что я не люблю особо готовить и у меня мало на это времени. Очень радует обратная связь. Приятно, что ты не один. Понимаю теперь, почему случались срывы. Вместе с Еленой разобрались. Всё подробно, грамотно и понятно, чувствуется высокий уровень профессионализма и искренняя заинтересованность в результате. Если говорить про результаты, я понимала, что прям быстро не будет. НО! Но уже в первую неделю вес начал уходить — минус 1,5 кг! При этом я чувствую сытость, а не постоянный голод, что для меня особенно важно. Отдельно хочу отметить работу с дискомфортом в ЖКТ. Вместе смогли разобраться, какие продукты и действия его провоцировали, и скорректировать питание и привычки. Сейчас дискомфорт прошёл, чувствую себя сильно лучше. И для меня был важен докмед подход. Продолжаю получать большую поддержку и отдачу от специалиста, поэтому хочется выразить благодарность. Очень ценно, когда тебя слышат, помогают разобраться в нюансах и не оставляют один на один с вопросами. Огромное спасибо за такое внимательное сопровождение! Обязательно планирую продолжать сотрудничество!
Елена — чудо-специалист, очень отзывчивый и внимательный. Обратилась с проблемой лишнего веса и частым вздутием живота на фоне хронического воспаления в кишечнике. Елена подобрала комфортный план питания, постоянно была на связи. Отдельно хочу отметить поддержку и комфорт в общении, поддержку в периоды срывов. Благодаря ее спокойному подходу я потеряла уже 3 кг за первый месяц!
Очень благодарна Елене за работу над моим питанием и привычками! Теперь я ем когда хочу, не думаю о том, пора уже или еще рано. У меня получилось себя отпустить, и после этого ушли лишние килограммы.
Спасибо Елене за ее поддержку и позитив, спокойное отношение к моим косякам. Оказалось, что можно похудеть и вписывая алкоголь в свой план питания, а я думала вес стоит из-за него. Меня научили грамотно составлять приемы пищи, появилось больше осознанности в питании, самочувствие лучше, энергии больше. И -1,3 кг за неделю!
Я благодарна Елене за составление меню на месяц и поддержку в чате. Рацион получился не просто «правильным», а реально вкусным и разнообразным — никакого ощущения, будто сидишь на жёсткой диете. Особенно круто, что специалист не просто выдал список блюд, а поддерживал и мотивировал в чате: в моменты, когда хотелось всё бросить, хватало пары тёплых слов, чтобы снова взяться за дело. Результат порадовал — минус 4 кг за месяц, и при этом я не чувствовала себя голодной или уставшей. Спасибо за чуткость и классный подход!
Наконец-то я поняла, откуда брались эти неприятные ощущения в животе! Елена не просто накидала общих рекомендаций, а реально вникла в проблему — вместе мы нашли причину вздутия и болей в животе. Убрали из рациона то, что мне не подходило, и всё как рукой сняло: чувствую себя легко, комфортно, никакой тяжести. А бонусом — потихоньку уходит вес, и это без жёстких ограничений и стресса. Очень благодарна за такой внимательный и бережный подход!
Нет, для первой консультации анализы не обязательны. Начнём с образа жизни и дневника питания. Если по ходу работы понадобятся исследования — дам конкретный список с пояснением, зачем каждый показатель нужен.
Нет. Запреты рождают срывы. Мы будем искать баланс: как встроить любимые блюда в рацион так, чтобы вы чувствовали себя хорошо и не теряли удовольствие от еды.
Первая консультация проходит по аудио- или видеозвонку в Яндекс.Телемост или Zoom. Совместно формируем рекомендации в отдельном файле или текстовом формате. Сопровождение проходит в чате в удобном мессенджере, обратная связь в моменте помогает более эффективно работать с образом жизни, питанием и привычками.
Первые изменения — пищеварение, энергия, сон — заметны уже через 2–3 недели. Более глубокие результаты (вес, анализы, цикл) требуют 2–3 месяцев системной работы.
Только при подтверждённом дефиците и с приоритетом на получение нутриентов из еды. Никаких «профилактических» комплексов без показаний и анализов.
Оставьте заявку — свяжусь в ближайшее возможное время, отвечу на вопросы и помогу выбрать формат.
Спасибо! Свяжусь в ближайшее время.